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6种不同的俯卧撑,直接练爆你的胸肌
6种不同的俯卧撑,直接练爆你的胸肌,这套在家用俯卧撑锻炼胸肌的6个动作,不仅不需要任何健身设备。这6种俯卧撑可以锻炼到胸肌不同的部位,直...[详细]

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【杠铃训练胸肌 练胸肌】之杠铃仰卧曲臂上提
锻炼部位:胸大肌 肱三头肌 背阔肌 仰卧于长凳,双足着地,两手共握杠铃,掌心方向背对脸部,缓缓伸直双臂,举起哑铃。 吸气,将哑铃缓缓下降至头后,肘...[详细]发布时间:2014-07-11 点击:3082  0  标签:
哑铃怎么锻炼胸肌_哑铃锻炼胸肌图解
仰卧于长凳上,双手持哑铃,肩胛骨并拢,腰部弯曲,双脚着地保持稳定。开始的时候,拳眼相对,哑铃处于同一直线上。 2 向上推举哑铃,并将哑铃稍稍并...[详细]发布时间:2014-07-11 点击:4615  0  标签:
俯卧撑练胸肌中缝_练胸肌的俯卧撑图解
每次运动前先做热身运动。扭动一下关节就行 2 俯卧撑能锻炼手臂上的肌肉和胸肌是众所周知的。个人锻炼方法:慢动作,少做一点...[详细]发布时间:2014-07-11 点击:4173  0  标签:
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在家锻炼胸肌的方法_在家里怎么练胸肌|练胸肌腹肌(图文)
【锻炼目标】胸部中部。【锻炼效果】平扳卧推和夹胸的动作能更好地刺激胸大肌中部位置,能有效增加胸部的围度,让你的胸部更加厚实。【锻炼组数】3~4组,每组10-15次。1身体半卧...[详细]发布时间:2014-07-11 点击:2022  0  标签:
胸肌不对称_左右胸肌不对称_胸肌不对称怎么办(图文)
不少人尤其是初级健身爱好者,经过一段时间锻炼,会惊奇发现自己胸大肌左右越来越不对称,有的人非常明显,因此苦恼不已。而且更令初级健身爱好者百 思不得其解的现象就是:为什么右...[详细]发布时间:2014-07-11 点击:1907  0  标签:
在家怎么练胸肌最快|如何锻炼胸肌内侧|肌肉男胸肌(图文)
杠铃卧推 平躺在长椅上,掌握杠铃,两掌距离略比肩宽。慢慢将杠铃下降到胸部位置,注意不要触碰胸部,然后将杠铃推回原位。 2...[详细]发布时间:2014-07-11 点击:2013  4  标签:
胸肌怎么练最快?练胸肌的方法|完美胸肌速成记
2   3 平卧推举   练习方法:仰卧凳上,使躯干从博狗体育网址到臀部成“桥形”,只有肩背部和臀部接触凳面,手...[详细]发布时间:2014-07-11 点击:4347  0  标签:
怎样快速练出胸肌?练胸肌最快的方法
双手——双手正握(掌心向上,虎口相对)杠铃,握距略肩于宽。使杠铃杆压在掌心上,这样才能使杠铃的重量直接通过手腕传达到肘部。   2 手腕&md...[详细]发布时间:2014-07-11 点击:1843  0  标签:
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