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美国健美新明星JEFF SEID (附:营养计划、锻炼计划)






JEFF SEID更多图片请点击:   - 上午11:00:高蛋白饮品,4条罗非鱼   - 1:00 PM:200克鸡胸肉,沙拉,红薯   - 3:30 PM:火腿三文治,牛肉,葡萄   - 6:00 PM:高蛋白饮品   - 7:30 PM:255克牛排,红薯,西兰花,沙拉   - 10:00 PM:花生酱和三明治,一杯牛奶   - 11:30 PM:一杯酸奶,蓝莓   - 支链氨基酸   - 谷氨酰胺   - 多种维生素   -深海鱼油   星期二:背部/腹肌   星期三:大小腿/有氧运动   星期四:肩/腹肌   星期五:肱二头肌/小腿   星期六:休息   星期日:休息

   
 


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