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名模健身饮食计划

  
    跟辛迪学健美   世界顶级名模辛迪·克劳馥已在她人生的旅途上走过了近30个春秋。令人惊诧的是,独领风骚十来年的她,至今仍没有人可以与之比肩。快30岁了,当年的模特儿伙伴大多已退役,她还活跃在T形台上。   辛迪是羡煞多少女孩子的超级尤物,她和其他世界名模最大的区别,是她身形绝不带半点病态,给人一种健康、充满活力的感觉。辛迪认为要永葆生命活力,除了练健美,还要让自己“禁口”棗不能想吃什么吃什么,要讲究营养学。她说:“女孩子都喜欢吃零食,我也一样,我为此痛苦过,不能随心所欲地大吃大喝。同所有通过‘保持体型’这一关的女孩一样,我是下了苦功才换得这样的身材的。”   她的早餐一般是三分之二杯麦片粥或脱脂奶,两个小松饼及半个苹果。偶尔来点鲜榨果汁,或者是0.25公斤白提子(美国白葡萄)。   下边是辛迪·克劳馥的正餐餐单:   星期一   午餐:在两大片面包之间,放上大量的新鲜蔬菜,做成三明治,然后,再吃一个苹果。   晚餐:用六只中虾及半杯米煮成饭,做成寿司,伴以生的蔬菜色拉。   星期二   午餐:以半杯米煮成饭,用蔬菜做成紫菜卷。   晚餐:鸡丁淀粉汤,量较大的青菜色拉。   小编推荐:苹果减肥,只需3日即可减肥,许多人尤其是那些采取多种方法仍未取得效果的人们可能会认为是天方夜谭。当你了解了本节所讲述的内容后,一定会坚定自己的信心。   星期三   午餐:半杯米饭,25克火腿肠,笋子丝及豆芽。   晚餐:半杯米饭,100克鲜鱼薄片做成菜,两杯青豆汁。   星期四   午餐:半杯米饭,用各种青菜做成紫菜卷。   晚餐:牛排或猪、羊排任择其一,一盘蒸熟的青菜。   星期五   午餐:6片苏打饼干,30克西红柿,伴以无油色拉酱。   晚餐:100克鱼片菜,一杯脱脂奶,一盘青菜色拉。   星期六   午餐:一个大香蕉松饼,一杯鲜榨果汁。   晚餐:青菜汤,6只大虾半杯米煮成寿司饭,伴以生青菜色拉及无油色拉酱。   星期天   午餐:大鲜菜色拉(也包括瓜类),半杯米饭,青菜做成紫菜卷。   晚餐:150克猪肉丁做成串,烤熟之后,伴以炸薯条,一杯低脂奶酪。   这份名模的餐单,是由营养学家专门为她设计的。


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