健美网徽信
您当前的位置:博狗体育官网 > 增肌 > 增肌运动

健身房锻炼 要注意安全

沙湾县:室内健身热安全要注意
    天山网讯(记者宋建亮摄影报道)进入冬季,许多喜爱健身的人选择在室内健身,成套的健身器材价格昂贵,放在家里还占地方。健身场所器械设施齐全,还有专业教练指导,人们大多会选择健身俱乐部进行锻炼。   据新疆沙湾县飞跃健身俱乐部经理杨晓荣介绍,这个月每天来健身的在100人左右。有高中生、中青年和一些退休干铂健身的目的多以减肥和美体为主。俱乐部配有一名女教练和两名男教练,都持有教练证,可以对来健身的人进行专业指导。   家住沙湾县三道河子镇广场路社区的朱先生今年40多岁,因为平时工作忙,锻炼少,患有严重的高血压、高血脂、高血糖“三高”症。半年前,医生建议他到健身场所进行锻炼,增强体质。   听了医生的建议,朱先生每周都会在俱乐部健身4-5次。在教练员的指导下,半年下来,减肥10多公斤,体检时,“三高”指标基本正常。   正在健身的郑晓龙说:“我到这里健身9天,减了6公斤,有了效果,更加卖力,自己加大了运动量。但是教练劝我不能操之过急,要循序渐进,不然身体会受不了。按照教练的方法训练,人不累了,但同样有效果,我到这里是来对了。”   在沙湾农村,大多数村子都建了活动室,并配有一些健身运动器材。冬季,村里的年轻人隔三差五会约在一起到活动室打乒乓球,小孩子周末或放假也会到活动室打乒乓球,虽然比较单一,也能起到健身的作用。   借助器械适度健身,可以达到强体、美体的效果。但是,如果超负荷的运动或器械使用不当,也会带来负面影响。   “如在使用杠铃、健腹器等器械时,没有专业人员指导,容易造成肌肉拉伤、韧带扭伤;跑步机速度过快,时间过长,超负荷运动,会对心肺功能造成损伤。”杨晓荣说。   已经营业4年的飞跃健身俱乐铂未出现一起因器械故障引起的安全事故。俱乐部的教练每天都会对健身器械进行检修和保养。公安、消防、安检等部门经常会对俱乐部内的安全消防设施进行检查。   杨晓荣建议健身爱好者,冬季室内健身要注意通风换气,每次做运动前可以做5-10分钟的颈、肩、腕、腰、膝、踝等部位的热身活动,促进血液循环。在专业教练的指导下,合理利用健身器材,适度进行锻炼,更安全,效果也更明显。


二维码
分享到:
读完这篇文章后,您心情如何?