健美网徽信
您当前的位置:博狗体育官网 > 锻炼 > 大腿

小腿肌肉锻炼方法 小腿肌肉锻炼动作指导(图文)

 
 
 
 
 
小腿肌肉
 
小腿是指下肢从膝关节到踝关节的一段。
小腿肌肉(小腿三头肌)是由腓肠肌和比目鱼肌组成。
这些功能让脚具备了运动的功能。
 

特稿下蹲
锻炼肌肉往往被忽视,腿部练习是一个很好的和谐与平衡训练肌肉质量非常宝贵的。
 
练习小腿肌肉

小腿肌肉

小腿肌肉的位置和组成
   
  看图学习

练习有直接作用的动作(主要)
锻炼肌肉
锻炼肌肉

锻炼肌肉
锻炼肌肉

小腿肌肉回征求低滑轮(台多功能)
 


锻炼有间接辅助的动作(次要)
 
锻炼肌肉
锻炼肌肉

锻炼肌肉
锻炼肌肉

锻炼肌肉
锻炼肌肉

锻炼肌肉
锻炼肌肉

锻炼肌肉
锻炼肌肉

锻炼肌肉
锻炼肌肉

锻炼肌肉
锻炼肌肉

锻炼肌肉
锻炼肌肉

后排腿部由卷曲(台多功能)要求肌肉

踢了腿筋(台多功能)接近背部肌肉
 


二维码
分享到:
读完这篇文章后,您心情如何?